- Milyen routert?
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- AI-gyártású celebpornóval küzd a Facebook
- Mozilla Thunderbird
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Windows 11
- Nagy botrányt okoz az EU kiberbiztonsági terve
- Linux kezdőknek
- Van, ahol már törvényben védik az agyhullámainkat
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tibcsiworld
aktív tag
Itt sokan ajánlottátok a "couch to 5k" aplikációt. Most fejeztem be a 8. hetet. Ennyit sikerült futnom. Eddig a gyors km-ek (ugye az eleje, vége séta) 6 perc körüliek voltak. Most jóval alá mentem. Lehet nem kellett volna. "Picit" kifulladtam.
Szóval a lényeg, hogy 5k a cél, de nekem most meg van a 6k, és az utsó héten 2 perccel tovább futtat. Valamit rosszul csinálok? Lassabban kellene futnom? (komolyan!) Izomlázam nincs, csak a pihenőnapokon a szobabiciklitől.
73kg-al kezdetem 2 hónapja. Ma ebéd előtt, ivás előtt futás után ennyi voltam. Vacsi és ivás után + 2kg. Melyik súlyt is kell akkor nézni?
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Milyen routert?
- Elektromos autók - motorok
- iPhone topik
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Kutya topik
- HTPC (házimozi PC) topik
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- További aktív témák...