2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #59009 Vertigo18 addikt
    Új Válasz #59009
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Vertigo18

    addikt

    Mostanában vonzanak a "kikészítő" futások... :) Van ennek valami hátránya? Az elmúlt 4 napban 3 futásom volt (harmadik nap pihenő volt), ebből mind a háromra "jelentős hatást" írt ki a Garmin a végére. Az első kettő domb volt, a végét felkapva, a harmadik pedig egy számomra elég erős fokozó (11 km., 5:20ról indulva, a 8. km-re elérve 4:40 alá, a végére 4:15, nomeg 175+-ra tolni a pulzust). Van ennek valami értelme? Mert marhára élvezem, sérülést nem érzékeltem, viszont nem tudom, hogy fejlődök-e.

    Másik kérdésem, hogy ilyen - fokban, amikor elindulok, a 3. km-ig rettenetesen fázik a kezem, de nem akarok kesztyűt húzni, mert a 3. km-től meg tök kellemes. Tudom, van olyan kesztyűm nekem is, ami szellőzik, így nem izzad be, mégis imádom azt, amikor nincs rajtam kesztyű, viszont utálom, hogy az elején szó szerint lefagy a kézfejem. Ez normális? Be kell melegednie? Vagy a vérkeringés indul lassabban?

    [ Szerkesztve ]

    Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Új hozzászólás Aktív témák