- Windows 11
- Google Chrome
- Aliexpress tapasztalatok
- Microsoft Excel topic
- Crypto Trade
- Megbénítaná Kína chipgyártását az USA
- Újabb kriptotőzsdéről derült ki: ömlik rá az illegális pénz
- Windows 10
- Az USA beperelte az Apple-t: túl drágák az iPhone-ok
- AI készül a Google új épületében, de a Wi-Fi alig működik
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz Fred23 #57028 üzenetére
Én nem foglalkozom a km-rel ennyire pontosan. Pár 100m ide vagy oda nem számít. A lényeg, hogy a munka el legyen végezve és max. 3 nap kihagyás. Miután adaptálódik a test már megy magától A térd egy érdekes kérdés, de általában túlerőltetés a fájdalom oka. Nálam pl. a túl gyors tempó. Sok km-ert egész jól bírja. Nagy tömegnél fontos a max. csillapítás cipőnél és a helyes futótechnika. A pulzus is fejlődik idővel, pár év után már edzeni is tudunk
Új hozzászólás Aktív témák
- Futás, futópályák
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- PlayStation 4
- Witcher topik
- Windows 11
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- Kompakt vízhűtés
- Milyen egeret válasszak?
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
- További aktív témák...