2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #568 szki őstag
    Új Válasz #568
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    szki

    őstag

    Hi!
    Sok-sok bringázással rendkívüli erőnlétem lett (38 év, 182 cm, 89 kg vagyok). Közeleg az ősz majd a tél, és egyre kevesebbet tudok majd bicajozni. Gondoltam ezért, hogy egyre többet fogok futni füves terepen, hogy a szívemet, tüdőmet, és izmaimat karban tartsam.
    12 év után futottam először mostanában:B 2,43 km ment 12 perc alatt. Megfigyeltem, hogy ösztönösen 2-2 a légzéstechnikám, ami gondolom ideális 5 perc/km tempóhoz. Váltani is tudtam, hogy jobb lábra, vagy balra indítom a kilégzést. De jó lenne tapasztalatokat cserélni, hogy optimálisan gyakoroljam be a futótechnikát, mert 5 perc/kmről 4 perc/km-re szeretnék eljutni 2 hónap alatt. Meg jó lenne pár futóversenyen is indulni 10-20 km-en :B
    Rátaláltam erre a topikra, de eléggé kihalt. Tényleg ennyire kevés a futó PH-s?

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák