-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alg
veterán
A mai futást ebben a jó időben nagyon élveztem
Kicsit későn értem haza, de úgy gondoltam még kimegyek egy (két) körre sötétedésig. Igazából most éreztem először úgy, hogy - kis túlzással - a világból ki tudnék futni. Első kör, 2,5 km, 5perc körüli kilikkel, utána megálltam kicsit mert a vádlim beállt, kb másfél-két perc pihenő, séta, nyújtás. Következő 2 kili megint 5perces, az utolsó 2-300 métert még meg is hajráztam
.Itt abbahagytam, egyrészt mert a vádlim teljesen merev lett hiába nyújtottam (bár nem görcsölt), másrészt mert még most kezdtem, nem akarom túlerőltetni, harmadrészt mert holnap még a nyári szünet előtti utolsó focira kell egy kis erő
A Jazz nagyon jó, és ezt a futási stílust is nagyon élvezem, sokkal lazább, könnyedebb, rugalmasabb mint a "heel strike"
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
.
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- Azonnali fotós kérdések órája
- Kerékpárosok, bringások ide!
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Vezeték nélküli fejhallgatók
- Autós topik
- DVB-T, DVB-S (2), DVB-C eszközök
- Synology NAS
- Tőzsde és gazdaság
- Volkswagen ID.7 menetpróba
- További aktív témák...
