- Hálózati / IP kamera
- Windows 11
- Linux kezdőknek
- AI-gyártású celebpornóval küzd a Facebook
- Milyen routert?
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Mozilla Thunderbird
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Nagy botrányt okoz az EU kiberbiztonsági terve
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Apollo17hu
őstag
válasz Perillustris #5089 üzenetére
Mielőtt rászoktam a futásra, heti 1-2 alkalommal fociztam (alkalmanként több órát). Azt gondoltam, hogy a <30 perc futás nem lesz megerőltető. Pedig de! A lábszáramnak legalábbis az volt. Ahogy teltek a hetek, éreztem, hogy vastagodik a vádlim. ...meg az általad leírt fájdalmat is. Kellett egy hónap, hogy hozzászokjon a lábam (és akkor ez még csak a néhány kilométeres rövid táv, fentebb írtam, hogy számomra hosszabb távokon zsibbad a lábfejem).
A válasz pedig a fokozatosság és a pihentetés, amit a doki is írt a cikkben.