- DIGI kábel TV
- Átjutottak a Ciscón, betörtek a kormányok hálózataiba
- Windows 10
- Linux kezdőknek
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- OpenWRT topic
- Musk szerint már jövőre itt vannak a Tesla Optimus humanoid robotok
- Adobe Lightroom topic
- Windows 11
- A TikTokon marakodik Trump és Biden, betilthatja az USA
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Danika256 #43019 üzenetére
Javaslom a duplaknal az egyik edzest eeextra lazara csinalni regeneralo es alapozos leglassabb sebessege, ilyen 125-135bpm-rol beszelunk.
Masik a szendiratot novelni kell ennyi edzesnel, mert allandoan alacsony lesz a tank.
Par hetig mehet a felvezetes, azaz ha kell 2nap piheno, kesobb egyik heten 1nap piheni, masikon 2x,utana 1 nap piheno. Ha ez megy, akkor egyik heten menj fel piheno nelkulire, de csak egy het.
Utana heten ismet beteszed a pihenot, kombinalgasd.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."