-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Pá
addikt
válasz Gabesz87 #41478 üzenetére
Sztem otthonra erdemesebb egy ellipszistrenert venni. Joval olcsobban tudsz venni olyat, ami nem esik szet, kisebb helyet is foglal es halkabb is hasznalat kozben. Tv-t nezni is jobb, mert nem razkodik annyira.
Kezdoknek kardiozni tokeletes.
Aztan ha belejottel es 1 ev mulva sem porosodik a sarokban, akkor elgondolkozhatsz hogyan tovabb. Lehet addigra mar lesz is kedved lemenni futni.[ Szerkesztve ]
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''