-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
danielsz
tag
válasz Never79 #41017 üzenetére
A kettő között 5 perc telt el, közte nem. Utána nyújtottam kicsit, igaz többet kellett volna, de szerintem nem önmagában a nyújtás hiánya okozta a problémát. Most viszont úgy tűnik, hogy nem sima izomláz A combom elülső fele a térd környékén van megfeszülve mindkét lábamon, a térdem nem fáj. Hétfőn reggel azt hittem, hogy sima izomláz, de most már be kell látnom, hogy ezzel nem lehet futni. Kár a holnapi Kolonics félmaratonért