-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
A pénteki csapatépítőn beálltam focizni (utoljára kb. 10 éve rúgtam labdába, akkor is béna voltam), és bár rosszabbra számítottam a kétballábasságot illetően, azért csak sikerült a jobb bokám szétcseszni. Fáj is, be is van kicsit dagadva, csak botorkálok. Ezzel valszeg lőttek a jövő hét szombati ceglédberceli versenynek, az egyetlennek, ami úgy általában az évben tényleg érdekelni szokott... Ez van, aki hülye, haljon meg.