-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz mate317 #3863 üzenetére
Nalunk a sprinterek a kovetkkezoket csinaljak: blokkbol start + 10-20m futas,repulo sprintek azaz lenduletbol gyorsitasz,sulyt huznak,emelkedok,robbanekony 10m majd vitorla azaz csak annyi erot dobsz bele hogy tartsd a sebesseget (esetleg ebbol mehet amit irtal,azaz 10m felgyorsulsz...tartod mondjuk 30-40m es uccso 10m-en megprobalod a vitorlad kitolni gyorsabbra ha megy)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- E-roller topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Feltámad a Hellgate sorozat
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Le Mans Ultimate
- Víz- gáz- és fűtésszerelés
- További aktív témák...