-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
DBAtti
aktív tag
válasz Andris837 #3869 üzenetére
Még annyit hozzá, hogy érdemes lehet megelőző jelleggel szedni ízületvédő készítményeket, az egyszerű kalcium tablettától kezdve a legkülönfélébb porcerősítőkig. Mikor már fáj, baj van, és aztán nem tudsz mozogni rendesen, a kihagyott edzések megbosszulják magukat, a regenerálódáshoz pedig úgyis szükség lesz a felsorolt készítményekre.
"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."