-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
A bemelegito 90-120ig nagyjabol...a konnyu tempo 120-150ig...a tempo amin tartani tudom es halados is 160 azon felul nincs mar levegom (ezek kezzel mert szamok 10mp-ig merem es szorzom 6x - nem teljesen pontos,de mivel mindig igy csinalom visoznyitasnak tokeletes)
120-140kozt eget legtobb zsirt...azon kell utazni legtobbet aki fogyni szeretne,idovel persze ez egyre gyorsabb iram.
180as pulzus a 3perces ezrek,meg a palyan valo gyors resztavos edzes,a sprintek is ide feltoljak.180-as pulzussal en nem tudok max par percig dolgozni,utana vissza kell venni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Androidos tablet topic
- HMD receptből készült anti-okostelefon a Heinekentől
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Nas szerver
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Facebook és Messenger
- iPhone topik
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- További aktív témák...