-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#36800
parandroid
nagyúr
tomcica
#36787
válasz
tomcica
#36787
üzenetére
Egyelőre egyik sem menne. 5:15-tel kb egy félmaratont tudnék most futni, érzésre, de hétvégén pont azt szerettem volna kipróbálni, hogy megy-e, vagy ha igen, milyen érzés 5:10-5:15 között letolni. Az eddigi legjobb félmaratonom 1:48 volt tavaly, (az olyan 5:07, ha jól rémlik), igaz, akkor rohadt meleg volt. 10k-n 48 perc körül tudtam tavaly, 5k-n 23 percet. Maratonon meg ugye elvileg meglehetett volna a 4 óra, de elbasztam a felkészülést (kevés volt a hosszú futás, és azok is rövidek, max 30k), és összeomlottam 30-nál (odáig megvolt az 5:35-ös átlag), így lett 4:13 a vége. Vasárnap lefutom a félmaratont valami normális tempóban, és meglátjuk, mert őszintén szólva olyan össze-vissza sikerült a tél, hogy én sem érzem igazán, hol is állok most, szóval mindenképpen kell egy felmérő. A két órás félmaraton az nagyjából sima liba, ha semmi nem jön közbe, de elvileg mennie kellene 10-12 perccel gyorsabban is. Vasárnapra többet tudunk majd.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
Új hozzászólás Aktív témák
- Használt Xiaomi M365 fekete színben, kb. 1300km, plusz kiegészítőkkel
- 2Drive elektromos hoverboard, bontatlan, fóliás, számla, 24 Hó garancia. 39990 Ft.
- LEGO Creator 3-in-1 - Félelmetes kalózsziget (40597)
- LEGO Harry Potter - Grindelwald szökése (75951)
- EXA Form 291R 125mm 1000LBS lengéscsillapító rollerekhez