-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LLam
senior tag
válasz Serpiko #3605 üzenetére
Tök egyszerű miért megyek szembe: utálom úgy csinálni a dolgokat ahogyan szokás. Ja és ha te 1 órát tervezel futni akkor magasról tojd le, hogy a punágerek előbb végeznek! Szeretik ha a faszik leszarják őket, max amikor kijönnek finom illatosan akkor egy flegma "bocs, de elálljátok az utat" savazással jelezheted nekik h te is ott vagy ám..
Stay hungry!