-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Serpiko
addikt
A 21 km az komoly táv szerintem egy év múlva képes lennék rá. Egy év alatt felkészülnék rá simán, de nincs ilyen tervem, mert nincs kivel futni marcsit. _Ha lenne akkor belevágnék szerintem és megcsinálnám. Bár csak ilyen kocogosra venném a figurát a marcsin nem hajtanám ki magam aztán a fene tudja, de egyedül nem megyek ilyet futni.
Futás közben nem zenélek nekem a csend jön be amikor csak én vagyok meg a pálya olyan jól kikapcsol egy hosszú munkanap előtt vagy után. Egyszerűen jólesik és kész.A titok akkor marad titok, ha arról három ember tud és ebből kettő halott. Névtelen kínai bölcs