-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
borix
őstag
válasz bencze #34043 üzenetére
Ez így reális legyen akkor a maratoni kalória felhasználásod 2500-2600 kcal.
Azt mondják az átlag ember 500g körüli glikogént tud tárolni ami 1800-2000 kcal körül van.
Itt azt írják,hogy edzett sportolóként 800g is lehet.[link]
Tegyük föl,hogy neked 600-650g körül van 2500 kcal.
Glikogén + kevés zsír felhasználásával külső szénhidrát bevitel nélkül is meg lehet csinálni egy maratont vagy minimális bevitellel.
Írták itt is már fighterek,hogy 25-28km lenyomják,úgy hogy nem esznek nem isznak közben nyááááron.
Új hozzászólás Aktív témák
- OLED TV topic
- Nothing Phone 2a - semmi nem drága
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Futás, futópályák
- Fujifilm X
- Stellar Blade
- Megjelent a Moondrop audio-fókuszú telefonja Kínában, lesz globális verzió is
- Háztartási gépek
- DVB-T, DVB-S (2), DVB-C eszközök
- Mr Dini: Mindent a StreamSharkról!
- További aktív témák...