-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #31034 üzenetére
Tavaly csinaltam tobb gorgos edzest,akkor is az ev elejen,volt egy 100km,meg rengeteg 2oras.Mondjuk a laptopot odatettem + a kaja/ital
Tudo es keringesi rendszerre nagyon jo,de futasba direkt nem tudod atvinni azt a tipusu edzest.Testzsir lent tartasara is nagyon jo,mert kozben nem utod/vered az izuleteket (arra az uszas meg jobb).
Nyar vege ota viszont csak futok (meg egy kis torzs es felsotest,de csak sajat sullyal) az oszi alapozasnal meg minden feles energia a futasba megy,ha nem birok magammal kimegyek masodik futasra,de eleg magas a heti kilometer a heti 7db hosszabb edzesbol eleve.Nem igazan marad ido es energia gorgozni.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."