-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Aristeus #3096 üzenetére
Írom sorban,a 30alatti 200m nagyon jó elsőre ..azokra a tavokra amikre fel szeretnél készülni bőven elég gyors is!A 400/800/1000megymással aranyban van ahogy nol a táv romlik a tempod...ez a kulcs hozzád,a javaslatom 3edzesre: péntek teljesen pihent lábbal 400m-ek először 4-5db minimalis pihenovel (300m lassú futás k%
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."