-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz
norby_42
#30421
üzenetére
Jó a szalonna, de csak akkor ha keményen sportolnak is mellé, mert sok energia van benne. Érdemes megismertetni őket az olajos dolgokkal is (nem olajban sütés értelemben), pl magok, olajbogyó, tengeri halak (akár konzerv hal is), lenolaj, tökmagolaj, olivaolaj, stb. Az olaszok pl olivaolajat tunkolnak a kenyérrel, nem zsírt kennek rá. Én csináltam már kencét is belőle, egy kis adag olvasztott kókuszzsírral elkeverve a hűtőben egész jól kenhetőre szilárdul. Szüksége van a telítetlen zsírra is a szervezetnek. Ezeknél arra érdemes odafigyelni, hogy a hőkezelés nem tesz jót nekik, sőt pl a lenolajat, tökmagolajat jobb hűtőben tárolni, mert annyira érzékenyek. Főzni lehet olajjal, komolyabb sütéshez jobb a zsír vagy a vaj. Kb 180°C 1 óra még elmegy napraforgó olajjal, de akár olivaolajjal is lehetne, csak nem érdemes arra pazarolni.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)