-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz PazsitZ #3003 üzenetére
en azt mondom meg rovidebb "sprintekkel" - pont erre talaltak ki az 50m gyors 50m lassu valtogatot na abbol tessen csinalni minden futaskor egy jo 10db-ot (4-el eleg elkezdeni es szepen novelni fel) de a sprint az 90% vagy gyorsabb legyen,ez helyreteszi az allokepesseget,melle persze gyujtogetni kell szepen a lefutott kilometereket az se baj ha 2km-t lefutsz,megallsz nyujtas egy percet es lefutsz megint 2km-t szoval igy,az meg az oxigennel torteno altalanos allokepessegedet javitja mind2o kell hogy rendesen tudj futni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Az AI-ról szól a Galaxy S24
- Intel Core i3 / i5 / i7 8xxx "Coffee Lake" és i5 / i7 / i9 9xxx “Coffee Lake Refresh” (LGA1151)
- Alkoholista nevelde
- Formula-1
- Motorola Moto G54 5G Power Edition - nem merül le
- Milyen TV-t vegyek?
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Azonnali fáradt gőzös kérdések órája
- Környezetvédelem
- sziku69: Szólánc.
- További aktív témák...