2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
IT café témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
GAMEPOD.hu témák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #3003 PazsitZ addikt
    Új Válasz #3003
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    PazsitZ

    addikt

    Sziasztok!

    Tanácsot szeretnék kérni, mert bár lassan haladok a futással, de bármi hasznos tanács jól jönne.
    A problémám főképp az, hogy hamarabb érzem azt, hogy úgymond "tüdővel" nem bíroma futást, mint hogy egyébként fizikailag.
    Bár lehet csak rosszul érzem, mert azért fizikailag is érzem, hogy van hatása.
    Mivel lehetne ezt javítani? Vagy csak simán nyomjam és kész, erősödik a tüdőm is a testemmel?
    Mondjuk van rajtam felesleg is, alapvetően ezért is kezdtem el a futást, és alakul ez is. Ha elérem az optimális súlyomat, attól már esetleg jobban helyreáll a problémám?

    Jelenleg csak nevetséges 3 km körüli távot futok ~16 perc alatt.

    Próbálnom kellene inkább a fent említett, rövidebb távú (400-800m) sprintekkel erősítenem esetleg?

    - http://pazsitz.hu -

Új hozzászólás Aktív témák