-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Aristeus #2998 üzenetére
nincs a heti 3 edzessel semmi problema,annyi hogy mindharom eros tempos v resztavos kell hogy legyen,tehat konnyu lassu futas nem fer bele egyaltalan,max ugy ha tolod arreb mindig (magyarul elkezded a 3 edzestipust es 4.ik egy hosszu 20-30km-es lassu hosszu es azt beteszed minden 2 hetben egyik edzesed helyett)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."