-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
zaskar
senior tag
válasz parandroid #29950 üzenetére
Ez tudom, nem is azonnal menekültem. A város szélén történt, lakatlan helyen, erősen sötétedett már. Az volt a szerencsém, hogy jött egy autó, ez az állatot is megzavarta kissé. Ezt kihasználva kezdtem el menekülni, és bejött. Általában van nálam ultrahangos kutyariasztó, bár nem mindig hatásos az sem. Most otthon maradt.