-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Scrake^;DD #29877 üzenetére
Vertigo18-at keresd a forumrol,szinten valami egyletben szolgal (teljes titok melyikben) es neki is van 2000m felmeroje idonkent.Egesz jokat szokott menni.
mas...
Ma olyan szep ido volt,h az edzes vegen 4km mezitlab ment a focipalyan,ez is ritkan van,h november vegen 5fok felett van.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."