-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
DopeBob
addikt
Nah megvolt a mai adag is, már 4x 6 perc futás, 3 perc séta. Elég könnyen ment, tudtam volna többet is futni, viszont a lábaim nagyon fájtak már az elejétől fogva. Mindíg bemelegítek ( 5 perc kb) futás előtt, és eddig nem is volt semmi gond. A lábaim belső oldala fáj, a vádlim alatt, mindkét lábamon. Nem tudom mitől lehet. Futás közben inkább csak kellemetlen, de amikor vége a futásnak, és a jön sétálós rész, úgy érzem, mintha betonból lenne a lábam
Mai adag: 4.7 km 36 perc alatt, futás közben 5.30-6 perc / km körüli a sebesség.
Pulzusom szépen elindult lefelé, az átlagpulzusom ma 144 lett
MZ/X
Új hozzászólás Aktív témák
- Hogy is néznek ki a gépeink?
- Autós topik
- Villanyszerelés
- Xbox Series X|S
- Aliexpress tapasztalatok
- Eredeti játékok OFF topik
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Milyen okostelefont vegyek?
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- További aktív témák...