- Már nem az Apple a kínai mobilpiac kedvence
- Windows 11
- Aliexpress tapasztalatok
- VoIP telefonálás
- Musk szerint már jövőre itt vannak a Tesla Optimus humanoid robotok
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Rossz hírt kapott, aki Xiaomi EV-t venne
- Autodesk - Revit
- A Coca-Cola következő nagy újítása az AI
- Hálózati / IP kamera
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz T 1000 #29377 üzenetére
Becsülve olyan 140-145 alatti pulzus lenne jó, talán heti egyszer ilyen magasabb pulzusú, mint amit most futottál. A sebességgel ne törődj, inkább az számít, hogy szokja a test a mozgást, a séta is belefér, ha máshogy nem megy. Később, ha lejjebb megy a pulzus, meg eleget fogytál, akkor lehet sebességet is rárakni, de ez több éves folyamat lesz, mire lemész 80kg-ra vagy alá. A távot fokozatosan növeld, heti 3 edzés nem kellene, hogy megártson. Kezdésnek inkább időtartamot, ne távot célozz meg, mondjuk hogy egy órát folyamatosan bírd úgy, hogy nem fájdul meg tőle semmid. Érdemes melléje még bringát, szoba biciklit is beiktatni, azzal alacsonyabban tudod tartani a pulzust és tovább tudsz edzeni anélkül, hogy túlterhelnéd a lábad. Így minden másnap tudnál futni, az ellentétes napokon meg tekerni vagy felső testre edzeni valamit, pl fekvőtámasz, stb..
A kaját már írták, a végletekig leegyszerűsítve, jobbak az édesítőszeres (xilit, eritrit, stb.) dolgok, mint a cukrosak, illetve jobbak az olajosak (olivaolaj, esetleg olajos hal), mint a zsírosak. Érdemes lenne egy labort csináltatnod minden fél-egy évben nagyon alap dolgokról. Vérkép (vvt szám miatt), triglicerid, koleszterin, LDL/HDL, vércukor, húgysav. Ezeken elég jól nyomon tudod követni, hogy hova tart az anyagcseréd.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Merida összteleszkópos kerékpár
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)