- Mobilinternet
- Az MSI RadiX AXE6600 tesztje – router, játékosoknak
- Hálózati / IP kamera
- 3 évig még biztosan nem rendelhetünk Xiaomi EV-t
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- HBO Max & OD topic
- Milyen program, ami...?
- Aliexpress tapasztalatok
- Microsoft Office és Office 365 topic
- Microsoft Outlook topic
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
emiki6
veterán
válasz
inf3rno
#29105
üzenetére
Na! A terv a következő, ha valakit érdekel: 2 módszerrel kezdem. Van ez:
Meg ez:
Előbbit tervezem heti 2x (hétfő és szombat). Utóbbit pedig 3x konditeremben, avagy kedd: toló, szerda: húzó, csütörtök: láb+váll nap.
Ez fog menni 3 hétig, aztán 2 hét átfedés a block második szakaszával, de majd később gondolom tovább.
Rögtön itt az első alkalom: [link] A kiugró értékek lehet mérési hibák, mert mellkaspánttal mértem és a mellizom mozgása, esetleges beremegése lehet bezavart.
Fontos megjegyezni, hogy az izomnövekedést előidéző edzés utáni 1-2 napban nem ajánlott hosszabbat futni, mert az izomnövekedést leszabályozza. Nálam az 1 nap kihagyás tűnt a legjobb elrendezésnek.[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
tomcica