-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Vertigo18
#28720
üzenetére
Eskuszom konnyebb volt ma lefutni 30km-t,mint megnezni ezt a versenyt.Xar volt a kozvetites,mindent mutattak csak a versenyt nem (de tenyleg mindent,meg a nyomi kocsis verseny okes,az regen is volt,de meleg szurkolostandtol kezdve a bivajbasznadi utolso futoig mindent).Nem lattuk mikor maradt le Kimetto,Tadese,hol rogyott meg Derrick es meg ket fekete futo stb. Kinlodas volt nezni.
Extra lassu verseny volt,mintha kifizettek volna a bandat hogy nyulazzanak Rupp-nak,aki meg igy is gyengus idovel nyerte,jo a veget felkapta kalap le,de rendes eles versenyen elverzett volna mar 30km elott.Epp irtak a letsrun forumon,hogy amig ez zajlott a rotterdamit 2:06-al nyerte egy olyan futo,akinek meg a nevet se ismerjuk.Szoval nem maradtal le semmirol.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
tomcica