-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kk831228
addikt
válasz RefeeZ #28140 üzenetére
A maraton nem 2x fm idő sajnos, szerintem... A 4:15 húzos elsőre, meglátásom szerint...Szerintem nem foglalkozz az idővel ,csak érzésre menj...Ha a vége felé úgy érzed laza volt, akkor az utolsó pár km -t meg lehet húzni egy picit...
Én még nem futottam maraton, csak FM-et hasonló tempóval 1.59-re, és kb nekem is 6:30-6:45 körül lehet a maratoni tempóm, de nem mondanám hogy elsőre az menne is ,40 km-en keresztül...Ott már sok dolog kijön ami 20 körül még nem...
Na de majd a tapasztaltabbak megaszondják...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317