-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz blackydan #2775 üzenetére
Gratula a teljesitesert,jo volt elolvasni a reszletes beszamolot.
En soha nem futottam ekkora tomegben,amikor egyszer 200-300 ember kozott futottam mar az is soknak tunt (mondjuk ugy oldottam meg hogy elorekonyokoltem magam rogton meg inditas elott a masodik sorba - egy sor kb 20-30ember lehetett - modnjuk hala az egnek az elso sor 3.30-al inditott szoval nem igazan kellett ott kerulgetni)Jo tudni,hogy ez a NIke ilyen latogatott,ha valaha is teljesitem akkor csak ugy ha valaki felvisz/befizet en meg huzom neki azt az iramot amit szeretne futni 1:20ig vallalok barmit (persze szakszeru kaja,bemelegites es kifutas-nyujtas utana,szoval teljes verseny nem csak a futas)
Mikor futod a kovetkezo versenyt? A masik kerdes,hogy a Pegaba is edzetted a hosszu lassu futasokat es ott nem jott ez elo? MIlyen cipot valasztasz helyette?
(na ezek erdekelnenek)
mi tegnap mentunk egy 14km-t,benne bemelegito,torna,szokdeles,sprintek,tempo...palyan pedig letra 500-400-300-200-100 (a piheno lassu futas pont annyi amennyi volt a lefutott tav) 1:18 - 63.1 - 45.06 - 29.70 - a szazat nem mertem 13 teteje lehetett,kifutas majd kis nyujtas (ennyi sav reg nem volt mar a labamban - foleg a 400 es a 300 fajt,utana mar mindegy volt )There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Hearthstone: Heroes of Warcraft - free online CCG
- Formula-1
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- LEGO klub
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Politika
- Übergyors Samsungnak próbál látszani egy hamisított NVMe SSD
- Windows 11
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
- Ukrajnai háború
- További aktív témák...
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- DJI Mavic Mini Fly More Combo