-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#27010
mike1334
veterán
Peterhappy
#27009
mike1334
veterán
válasz
Peterhappy
#27009
üzenetére
A kép az egyik kedvenc sorozatomból van
Mi bandet néztem én is, de anno sokan írták, hogy pontatlan, mert csuklóról mér. A séták megvannak, órákig tudok menni, nincs probléma (bár tegnap mikor 38 fok volt a belvárosban, fél óra után már kezdett fájni a fejem...)..inkább csak az idegesség..de tudod, ha ideges vagyok, akkor magas a pulzus, ha magas a pulzus, akkor ideges leszek...de elvileg a futástól csökken a nyugalmi állapotban a pulzus. Az orvosom szerint, annak aki versenyszerűen sportol 55 körül van a nyugalmi pulzusa...
Óvatosan akarom mindenképpen kezdeni ülő munka/családi örökség miatt benézhet idővel egy gerincsérv is, már most is szokott fájni hátam/derekam/nyakam. meg az ízületeket se akarom nagyon terhelni, szerencsére még megvan egy egész jó Assics cipőm, pár éve csak porosodik...Fogyni nem hiszem, hogy kellene 177cm magas vagyok és 69 kiló...voltam már 83 is, meg 67 is...mikor futottam 73 voltam, de több is volt az izom..
...unless the law provides otherwise. Guarantees not guaranteed!
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
- Lelo Hugo - szilikon, akkus, távirányítós, vízálló masszírozó készülék
- ÚJ Forme Monyash 2, 52cm-es országúti bicikli kerékpár road bike
- Trek Domane AL2 Disc országúti kerékpár bicikli road bike 58cm fekete/sárga
- ÚJ Levi's Telegraph sötétkék L-es pufikabát
- LEGO kiárusítás - Racers, City, Creator és Friends szettek - AKCIÓ!