2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #2689 tomcica Topikgazda
    Új Válasz #2689
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    15km benne:

    hosszu bemelegites,torna,eros rovid tempo,gyorsitok

    1000m eros

    a tanitvany uj rekordot futott 3:06 (elotte 3:14 volt es oskaig vissza-vissza esett 3:18-3:22-re)

    en huztam neki a tempot,tul eros 500al kezdtunk,aztan 600ig jol is volt ott kicsit elengedtem,800ig jott ott ki akart allni v lelassitani,na ott mar orditottam h most huzza es csak odatette magat...vegre kifutotta ami a lababan van,gyanitom gyengebb az akarat mint amit elbir mar a laba,ezert kell "nogatni" :K

    konnyu futas

    500m gyorsulo tempo,vegen eros 90%

    nyujtas es vizivas,kis pihenomajd 2 x 5 x domb (eros sprint) felenel rovid piheno es viz majd friss labra a masik fele

    kifutas haza mindenki happy :C

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák