-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Nyugdíjas
nagyúr
Én kb. egy hete futottam ki a félmaratont először, 1:52 lett. Közel sem ideális körülmények közt, mivel sosem futottam még ilyen hosszút volt pár új "élmény"
De abszolút örülök neki. Két órán belül volt a terv.Viszont annyiból mindenképpen jól jött, hogy segített visszazökkenteni a "ritmusba", ugyanis megint kezdtem hanyagolni az edzéseket némi "céltalanság" miatt.
Épp most jöttem meg a mai adagból, és rá kellett jönnöm, hogy egyre sűrűbben vannak azok az alkalmak amikor azt érzem, ezekért éri meg néha egy kicsit szenvedni. És ez biztató. Hogy ujra elkezdtem a rendszeres edzéseket, visszanyertem a formámat, sőt fejlődtem is valamennyit, ahogy az idők mutatják. Újra érzem a lábaimban, hogy könnyedén, "ruganyosan" futok, és ez jó.
Illetve persze fontos volt szerintem hozzá, hogy most igazán kellemes hűvös, eső utáni levegőben futhattam.A hosszú felkészülést kissé pongyolán fogalmaztam meg, úgy gondoltam, hogy hosszú futásokra jelenleg viszonylag kevés időm van (tehát nem tudok hétköznap sajnos rászánni 2 órát az edzésre jelenleg), ugyhogy maradok az 5-10km közti adagoknál, aztán persze hétvégén 13-15, ahogy esik.
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
tomcica