-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#26143
Peterhappy
őstag
Vertigo18
#26140
Peterhappy
őstag
válasz
Vertigo18
#26140
üzenetére
Mára kicsit elkedvetlenedtem, úgy beállt a nyakam délelőtt, hogy egész nap robotosat játszottam, üvölteni tudtam a fájdalomtól (meg káromkodni, de úgy istenesen...).
Holnapi futás így érdeklődés hiányában biztosan elmarad...Köszönöm a bátorítást, azt hiszem jól fog jönni! Titkon abban reménykedem még, hogy a heti két-három futás (három a terv) plusz egy elliptikus mindenképpen testsúly csökkenést fog eredményezni és ha sokáig nem is lesz látható nyoma a fejlődésemnek, legalább addig is megszabadulok pár felesleges kilótól.
(Ehhez persze a kajára is fokozottan oda kell figyelnem, de ezen is rajta vagyok/leszek)@inf3rno: sejtettem, hogy lassú folyamat és türelmesnek kell lennem, de ez így leírva kicsit fájt
Főleg, hogy nem lesz meg a heti 40-50km, talán a 30 igen.
3*45-60 percet tervezek most plusz a heti egy hasonló hosszúságú elliptikus.
(Feleségem főiskolára jár, 3 gyerek mellett sajnos ennyi fér bele). Most futottam úgy 6,5 perces km-eket, a jövőben sétával-kocogva szerintem ez óránként kb. 7-8km-et fog jelenteni, azaz heti kb. 20-22 km + az elliptikus, tehát kb. 30 km össz.
tomcica