- Linux kezdőknek
- Musk szerint már jövőre itt vannak a Tesla Optimus humanoid robotok
- Zyxel NAS326
- Windows 11
- Aliexpress tapasztalatok
- Mobilinternet
- A Coca-Cola következő nagy újítása az AI
- Az MSI RadiX AXE6600 tesztje – router, játékosoknak
- Kínában túl sok az EV, fokozódik az árháború
- Otthoni hálózat és internet megosztás
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
tzimash
#2465
üzenetére
en az elso 2 szezonba (evben) amig bele nem kerul egy 4-5000km a labba KERULNEM a betont es az aszfaltot is,ha nem vagy serulekeny akkor meg csak-csak,de en nem kockaztatnek vele,ha tulsuly is van plane...jo cipo ide-jo cipo oda
nincs az ut mellett olyan kiskavicsos resz vagy pusztan a beton mellett a fu-fold? mar az is sokkal jobb
beleneztem az edzestervbe amit linkeltel,hat eleg egyhangu...lezavarod utana csereld ki valamire,amiben lesz minden ami "szem es szajnak ingere"
gondolok itt majd kesobb az emelkedo,resztavok,tempok,sprintek,torna,sulyozas...teli alapozas,tavaszi gyorsito es gyorsasagi allokepesseg javito,majd nyari versenyritmusba hozo (persze csak azert irom,hogy legalabb halld hogy mik is vannak errefele
elsore jo kis terv ez,csak lassan es ovatosan)
----- mas ----
3.ik versenyhet kezdodott...ma 500+300m kozte 400m lassu futas,hat meleg is akadt kint 18.15tol kezdtem meg 35fok volt erre,ereztem is... mindegy letudva: 1.15 az 500m (200 -27,400 - 59) 44s a 300m ott mar befigyelt a savas bacsi kezbe is es labba is..elegedett vagyok es hulla (meghogy nem lehet 2perc alatt hullara faradni)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
tomcica