-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
blackydan
senior tag
válasz deicide #2424 üzenetére
A puding próbája az evés szokták mondogatni, a szervezetet úgyis bejelez, ha nem bírnád akkor meg majd visszaveszel. A lényeg tényleg csak az h ne legyenek pörgős edzések, szép fokozatosan gyorsítsál majd a hetek folyamán és jó lesz ez.
--------
Este még egy 5 kili a Szigeten szigorúan 155-160-as pulzussal , hihetetlen milyen nehéz visszatartanom magam, hogy ne fussak gyorsabban....de a fejlődéshez áldozatokat kell hoznom
Új hozzászólás Aktív témák
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- OLED TV topic
- Xbox Series X|S
- Energiaital topic
- Motorola Moto G24 Power - hol van az erő?
- Alkoholista nevelde
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Vezetékes FEJhallgatók
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- További aktív témák...