-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
deicide
veterán
válasz Nyugdíjas #2422 üzenetére
Ok, akkor nem lesz gond, ha figyelek a tempóra, köszönöm.
szki: erre gondoltam én is, a futást és a bringát is váltogatni fogom akkor, laza és hajtós etapokat felváltva. Az alvásra szigorúan figyelek, 7 óra, ennél több nemigen szokott menni, kevesebbet meg már megérzem, így próbálom ehhez igazítani magam...
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Új hozzászólás Aktív témák
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- 27 hüvelykes, játékra szánt kijelzővel újít az MSI
- Elektromos autók - motorok
- EAFC 24
- Modding és elektronikai kérdések
- Pécs és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Synology routerek
- Spórolós topik
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- További aktív témák...