-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
margithid
veterán
válasz inf3rno #22578 üzenetére
Nekem is az a tapasztalatom, hogy a hosszabb edzésektől lehet fogyni, akkor is ha nem túl nagy az intenzitás.
Amióta sétálok napi 10+ km-t ehetek bármit szinte.
Nagyon érdekes, mert nyáron a kétnaponta 5 km futás és 5-6 km séta volt meg, akkor ugye egy nap kimaradt, mégis mintha igy most a sétától jobban fogynék. Nagyon érdekes.