-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
Attól függ hol futsz. Nagyvárosi környezetben aszfalton, vagy erdős terepen a fák hűs árnyékában. Ezt Neked kell kitapasztalni, mit bír a szervezeted!
De hozzá is lehet szoktatni magadat a hőséghez fokozatosan.Mostanában napkeltekor szoktam futni terepen. De múlt héten volt olyan, hogy hajnali 5 órakor 24 C fokban futottam...
Nekem 1 órát futni még 20 C fokban is nagyon izzasztó. De bicajozni tudok órákat is a tűző napon 35 C fokban. Persze a bicajon egyszerűbb a folyadék utánpótlás, és a pulzusom se szalad el. Indulok is ebéd után egy tempós 130-as karikára.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Mata összteleszkópos kerékpár
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)