-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jó, jövő héten lehet csinálok egy videót
egyébként hogy ne hangozzon nagyon fellengzősen azért írtam, hogy 3 perc (nettó), pihenéssel hajlongással 10perc (bruttó). 10 perc / 3 szett (70-100/szett) szerintem elég laza tempó, ha már valaki egyáltalán képes egyhuzamban száz fekvőtámaszra...
A kedvedért egyébként megmértem: 70 ismétlés/45mp, a százas szettet nem mértem, de az nyilván enyhén kicsúszik az egy percből (80 ismétlés fölött már lassulok).