-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
Ma egész jól ment: [link]. Úgy néz ki, hogyha emelem a cadence-et, és csökkentem a lépéshosszt, akkor kevésbé fáradok el a végére, és normális mozgással tudok menni gyakorlatilag ugyanolyan vagy egy kicsit jobb tempót 5:45-6:00 min/km, 144 bpm. Általában olyan 90 körül sikerült hozni a cadence-et, de a nagyobb emelkedők még megakasztanak, és visszaesik az alap 85 környékére. Úgy gondoltam, ha már arra vagyok kárhoztatva, hogy hónapokig ilyen tempóban fussak, akkor dolgozok egy kicsit a technikán is.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Azonnali alaplapos kérdések órája
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Környezetvédelem
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Elektromos (hálózati és akkus) kéziszerszámok, tapasztalatok/vásárlás
- Formula-1
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- További aktív témák...