2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #21370 t1 addikt kk831228 #21367
    Új Válasz #21370
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    t1

    addikt

    válasz kk831228 #21367 üzenetére

    Én is nincs ezzel baj. Gondolj bele ha a mostani pulzusoddal 1 perccel gyorsabb km-eket tudnál futni, akkor ahhoz milyen sprint társulna :B
    Én csak a saját tapasztalatomat mondom, úgy hogy bealapoztam a telet, tudtam futni egy maratont , gyorsultam 5-10-21km-en is nem keveset és nem kellet meghalni. Pont most néztem akkoriban egy 5:10-5:20-as átlaghoz tartozott 160-165 átlag pulzus, most 170-es átlaggal 10km-en 4:22 átlaggal mentem, de az 5:10-es tempó 30km-en keresztül 150-es átlag körül mozog, azért érzed a különbséget. Ég és föld és tényleg csak szépen kontrolláltan kellet menni és megjött az eredménye, hasonlót várok az idei téltől is amúgy.

    ígyvanferi

    Ezt osztom, nekem is ott a család és a meló ennyi telik tőlem amíg jönnek az eredmények addig nincs baj szeretem, de többet én sem fogok beleáldozni öreg és nehéz vagyok ehhez :)

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák