-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
gombi01
tag
válasz ígyvanferi #21054 üzenetére
Ígyvanferi:
2013 ban 4ó11perc lett az első maratonom, 3 év kellett hozzá, szóval van benne pár ezer km edzésmunkám, hogy elértem (többek között tomcica válogatott kínzásai)
Jó lenne egy 3óra alatti egyszer de ahhoz még rengeteget kell edzeni (vagy egyszerűen csak odagumipókozom magam deicide kolléga mögé ha nem figyel)
Amekkora ereje van észre sem venné[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
Új hozzászólás Aktív témák
- Vezetékes FEJhallgatók
- Yettel topik
- Tőzsde és gazdaság
- Anime filmek és sorozatok
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Intel Dual Core 2000 felhasználók barátságos offolós topikja
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Átjutottak a Ciscón, betörtek a kormányok hálózataiba
- Escape from Tarkov
- További aktív témák...