-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Nyugdíjas #2063 üzenetére
jok ezek az edzestervek...kesobb ugyis latja az ember melyik tartomanyt kell erositeni (persze a tobbivel egyutt,mert ahol jo vagy azt is minosegibbre illik a kovetkezo szezonban) ... hosszu lassu-t novelni kitartasra (aerob)...a gyorsasagi allokepesseget a resztavokkal (anaerob) v. a gyorsasagon (sprintek es emelkedok)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Kamionok, fuvarozás, logisztika topik
- Windows 10
- Anime filmek és sorozatok
- Külpolitika
- Kupon kunyeráló
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Vicces képek
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Analóg kapcsolós klaviatúrák triója a Razer fémjelzésével
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- További aktív témák...