-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
deicide
veterán
válasz imyourfriend #20224 üzenetére
Az már szép tempó! Innen akkor már csak el kell képzelni, milyen ugyanez az átlag 160km-en.
gombi01: így igaz, a futás lassul tőle, nem is kicsit... viszont a keringésre tényleg jó hatással van. A szombati Balaton kör 5 óra 30 perc lett, majd' 35km/h-s átlag és 129-es átlagpulzus úgy, hogy ugyan ketten voltunk, de 130-tól már végig elöl voltam, mert a kolléga görcshatáron volt már ott a 36-os tempótól.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride