- Az MSI RadiX AXE6600 tesztje – router, játékosoknak
- Microsoft Excel topic
- Musk szerint az AI már jövőre okosabb lesz a legokosabb embernél
- Windows 10
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Sweet.tv - internetes TV
- OpenWRT topic
- Milyen routert?
- Aliexpress tapasztalatok
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Aristeus
tag
Ma este leteszteltem mit tudok 7km-en: maga a táv kicsit több is lett mint 7k, kifutottam magam elég rendesen, bár az első 3 km-ert 6:00 perces kilikkel futottam (teljesen lazán, hogy menjen egyben a 7K), és csak utána gyorsítgattam, ahogy bírtam:
7,6804K, 0:44:19 perc, ez 05:46-os min/km-re jön ki, visszaszámolva ezt az eredményt a félmaraton váltóra (7K-ra) olyan 0:40:33 körül jönne ki, szóval még kívül vagyok a 40 perces határon. Még gyorsítani kellene a tempón valahogy, de már jövő hét Vasárnap verseny.
+1 pozitívum: egyszer sem kellett belesétálnom, végig futva teljesítettem a távot! El sem hiszem, hogy egyben így sikerült, mert márciusban nem tudtam 3 percet egyben lefutni!
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.