-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szabop27
csendes tag
Sziasztok!
Az un. "futótérd" sérüléssel kapcsolatban kérdeznék:
Kb. 5 héttel ezelőtt jelentkezett nálam a fájdalom, egy 30km-es terepes edzést követő napon egy 5*1000-es résztávozás volt. Ezután másnap alig tudtam lépcsőzni, de harmadnapra jó lett. Ekkor mentem egy nagyobb kört bringával, féltávnál megint előjött ugyanaz a fájdalom. Rákövetkező napra elmúlt. Miután a következő bringázásnál is ugyanezt produkálta, elmentem ortopédushoz. Megröntgenezte, nem látott semmit, ő mondta, hogy ez a futótérd sérülés, pár hét pihenőt javasolt, úszás mehet. Kaptam egy erős térdszorítót, ma elmentem bringázni, de ugyanúgy előjött a fájdalom.Volt már itt valakinek ezzel tapasztalata? Milyen bevált kezelés, gyógyszer, házi praktika van?
Köszi előre is!
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- ASZTALI GÉP / ALKATRÉSZ beárazás
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Apple notebookok
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Bugok, problémák a PROHARDVER lapcsaládon
- Samsung Galaxy Watch Active 2 - láthatatlan gyűrű
- Milyen okostelefont vegyek?
- Formula-1
- További aktív témák...
