2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #19934 deicide veterán borix #19932
    Új Válasz #19934
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    deicide

    veterán

    válasz borix #19932 üzenetére

    Igaz, csak ahhoz egy tényleg profi tréner is kellene, aki megmondja a mozgásod alapján, hogy mit lehetne javítani a hatékonyságon. Nekem hiába írja ki a műszer, ha fogalmam sincs, hogy mit kell változtatni az adatok alapján. :)

    Bringán is ezt kezdem most el majd télen, alapozáskor, egylábas tekerés, 1000W feletti megindulások, mert a hosszútávú erővel nincs gond, ellenben a sprint az, amiben fejlődni kell.
    Bár ha 2 órán keresztül megyek 300W felett, azzal is szét tudom zilálni a mezőnyt, mint a Balaton Felvidéken, de 6 ember még ott is maradt (a párszázból), akik közül 5 pihentebb és/vagy erősebb volt a sprintben. Mondjuk mindegyik fiatalabb is volt jóval nálam. :B

    Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Új hozzászólás Aktív témák