-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
gombi01
tag
válasz parandroid #19576 üzenetére
Én mindig akkor szoktam javulni ha télen lenyomom a futópadon azt a pár kilómétert (mert éppen hóvihar van de edzésnap) aztán másnap kiszabadulok, futhatok a szabadban.
Viccet félretéve a keringés lassan épül nem olyan mint az izmok. Évek kellenek és rengeteg akaraterő+kitartás, de meghozza az eredményt. Szóval kell pár év, saját véleményem szerint 2hét az semmi.
El kell engedni ezeket,hogy fúj, esik, süt a nap, bogár stb.
Egy kemény versenyen ez harmadlagos...
Ahogy tomcica mondaná "szűzlányvér" azt hányásig tolni kell"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Kés topik
- Mobil flotta- ajánló keresés belépéshez
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Mobil flották
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Óra topik
- Nintendo Switch
- Milyen routert?
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- További aktív témák...